Dieta a 3500 calorie

Prima colazione
Caffè + latte scremato (100 gr.), zucchero
Pane (100 gr.)
Marmellata (20 gr.)
Burro (10 gr.)
Un uovo con prosciutto

Pranzo Riso asciutto (100 gr.) condito con burro (20 gr.) e parmigiano(10 gr.)
Carne magra (vitello o manzo) o pollo ai ferri (200 gr.)
Verdura fresca (cruda o lessata) (150 gr.) condita con olio (5 gr.)
Patate fritte (100 gr.)
Pane (100 gr.)
Frutta
2 bicchieri di vino (circa ¼ di litro)

Spuntino pomeridiano
Thè o caffè (1 tazza) zucchero q.b.
2 biscotti di semolino

Cena
1 piatto di minestrone di verdura (senza pasta o riso)
Carne magra (100 gr.)
Verdura fresca (150 gr.) cotta o cruda condita con olio
Pane (50 gr.)
Formaggio (50 gr.)
Un frutto (mela, pera o arancia)
2 bicchieri di vino (circa ¼ di litro)

Tot. 3530 calorie